za duzo

To są dobre treningi gdy czasu nie mamy za dużo :-))

To są dobre treningi gdy czasu nie mamy za dużo :-)) Najlepsze ;-) efektywność czasu jest najlepsza wtedy, a nie do końca rozumiem takie siedzenie między seriami, zwłaszcza na akcesoriach.

Też bym tak chciał, ale z doświadczenia Ci powiem, że mając 2 dzieci czasu raczej nie przybywa ;-) Proszę nie straszyć %-) Już przy jednym dowiesz się, że 90minut na trening to o 30-40 za dużo. Dlatego dobra kondycja jest dobra, aby się regenerować szybciej między seriami %-) EDIT: A cardio nie na rowerku na siłce, tylko na spacerze, albo [...]

Też bym tak chciał, ale z doświadczenia Ci powiem, że mając 2 dzieci czasu raczej nie przybywa ;-) Proszę nie straszyć %-) Już przy jednym dowiesz się, że 90minut na trening to o 30-40 za dużo. Dlatego dobra kondycja jest dobra, aby się regenerować szybciej między seriami %-) EDIT: A cardio nie na rowerku na siłce, tylko na spacerze, albo [...]

Już przy jednym dowiesz się, że 90minut na trening to o 30-40 za dużo. Dlatego dobra kondycja jest dobra, aby się regenerować szybciej między seriami %-) chyba, że masz siłownię 24h i nie lubisz spać, to w środku nocy możesz się bawić :-P

Ostatni tydzień przed operacją. Po operacji będę przez 3-4 tygodnie pracował nad mobilnością, także treningi nie będą wybitnie intensywne, ale to będzie zależne od tego jak rana będzie się goić. Mam nadzieję, że rekonwalescencja pójdzie szybko. Poniedziałek Praca nad mobilka 3 super serie 10 rozjazd w kleku do przodu (5 na nogę) 10 one leg kb [...]

Update z ostatnich dwóch tygodni Nie za dużo treningowo się działo, bo w środę 21 miałem zbieg/operację i później złapało mnie zapalenie oskrzeli. Jestem po kontroli u lekatza i mogę wrcacać do aktywności fizycznej. Także kolejne 2 tygodnie głównie trening mobility.

1-8 siła 8-12 masa 12+ rzeźba Mam to wykute na pamięć lepiej niż własny PESEL %-) Na siłę to przesadziłeś, 6 to już jest aż za dużo

1-8 siła 8-12 masa 12+ rzeźba Mam to wykute na pamięć lepiej niż własny PESEL %-) Na siłę to przesadziłeś, 6 to już jest aż za dużo Wg Tsatsouline'a 5+ to już cardio 8-)

Ale mam zakwasy! Te na klacie i barkach mnie wkurzają, ale te na pośladach lubię :D ZAKWASY TO ZNAK NADCHODZĄCEJ MASY, hah! Zepsuła mi się waga spożywcza i nie mam jak policzyc ile jem, ale tak na oko staram się jeśc dużo i czysto. Śniadanie: 3 jajka, 3plasterki szynki, masło. Mleko, kakao gorzkie, odżywka białkowa. Arbuz. Obiad: Ziemniaki, olej [...]

Do wątku SP80 nie wnosi nic, ale wnosi do twojej dyskusji Biniu i Wiada na temat produktów OLIMP miedzy innymi BCAA, dwie strony wcześniej masz napisane jak byś zapomniał. Jak bym reprezentował Nutri to też by mnie bolało to ze konkurencja ma dużo lepszy produkt i za dużo niższa cenę bo 28 zloty na 1kg to duża różnica.POZDRO

*** PODSUMOWANIE *** Cykl zakończony, na moje oko bardzo udany. Udało się poprawić tyłek, plecy też dużo zyskały pomimo cyklu ukierunkowanego na dół ;-) Podziękowania: Obliques całuję Twe piękne stópki http://emotikona.pl/emotikony/pic/0vishenka_33.gif Nic nowego ani oryginalnego nie napiszę – Dziękuję! Podziękowania również wędrują do szefostwa [...]

Nitroman - właśnie nie mogę tego Mass XXL pić dużo bo mnie mdli w sensie, za dużo płynu na raz. Wiesz i jeszcze kwestia, że chce zjeść coś słodkiego wole to niż iść obok do sklepu i nakupować słodyczy . A w Boosterze Waniliowym i Truskawkowym jest wkład białkowy, ja jem najpierw Marcepana, później ten wkład żuję - że tak powiem. Zmieniony przez - [...]

7:20 Omlet (100g płatków owsianych górskich, 1 całe jajo, 2 białka jaja,1 banan, 40g rodzynek) 11:00 Sałatka (100g ryżu brązowego, 80g brokuły, 80g pomidorów, 50g papryki czerw., jogurt 80g, 30g orzechów włoskich) 15:20 Gotowana pierś 160g, Makaron pełnoziarnisty 100g, brokuły 100g, marchewka na parze 80g, pomidor 100g (Posiłek przedtreningowy) [...]

Czytałem również ze wykonywałeś lu robisz (za dużo dzienników):-) ćwiczenia na skakance .......jakie jest twoje zdanie na temat skakanki?

Na teraz chciałbym zapytać o Twój zestaw odkwaszający. Ogółem białko mam znacznie zredukowane ale zdarza się, że wpadnie więcej i poczuję lekkie ataki podagry. Prawa stopa tylko o dziwo. A białka 50 - 100g mniej niż przed zmianą diety. Co wchodzi w skład tego zestawu? Naczytałem się na temat selera naciowego i sporo wcinam bo kalorii tyle co nic, [...]

[...] cos Ci wymysla ;) Sobota, zakladka rower / bieg - 45 / 10 km - lekko dosc, ale sam w sobie trening ciezki od momentu rozpoczecia biegu - cale 10 km na kolce - chyba za duzo opilem sie wody na rowerze. Coz, z tym tez trzeba nauczyc sie biec :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4ce5eea6c504fab8a3ac1cf653a1eb5.jpg [...]

. Waga : 90 (-17) Obwód klatki : 94 (-14) Obwód ramienia : 31 (-4) Obwód talii : 95 (-15) Obwód uda : 59 (-10) Obwód łydki : 40 (-7) Dobre 2 miesiące za późno, ale cel osiągnięty. Byłem już blisko pare tygodni temu, ale wyjazd troche pokrzyżował plany. Trudno. Mimo wszystko widze, że to dalej sporo za dużo. Jeszcze z 5-6kg i powinno być [...]

Pytanie: W swojej praktyce Tai Chi spotkałem się z kilkoma sposobami np. jednym ze sposobów jest pozwalanie na osiadanie (poddawanie sile grawitacji każdej części ciała) na której koncentrujemy uwagę i stopniowe rozszerzanie takiego sposobu pracy na resztę ciała, drugi to koncentracja uwagi w centrum (w dolnym tan tien), trzeci to wyobrażenie [...]

25.4 DT Wypiłem większe pół Crazy Wolfa w pracy, przed treningiem poprawiłem kofeiną w tabletce i myślałem, że rozyebie siłownię... /SFD/Images/2016/4/27/da56d28b6ae442afa1bbd07a3344c208.png ... ale nie rozyebałem%-) W przysiadzie niby coś dodałem, ale poszło ciężko. Na skosie dużo zabrakło do 8 powtórzeń. Barbell row z podpariem klaty chyba nie [...]